Các loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh

(Mẹ Bầu Khỏe Đẹp) Khi nhận được tín hiệu que hai vạch thì các mẹ bầu còn khá lo lắng. Nhưng các mẹ đừng quá lo nhé, hãy vui lên nào vì các mẹ sắp trải qua một bước ngoặt cực kì thiêng liêng và cảm nhận cơ thể từng ngày thay đổi. Các mẹ bầu nào cũng mong muốn mình sẽ sinh ra các em bé thông mình, khỏe mạnh và xinh đẹp. Vậy thì một vấn đề cực kì quan trọng & cần một sự quan tâm đặc biệt đó chính là dinh dưỡng thai kì. Đặc biệt thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh nếu các mẹ biết cách.

Những thực phẩm tốt hàng đầu đã được các chuyên gia & bác sĩ y khoa chứng minh giúp bé thông minh trong suốt giai đoạn thai kì, các mẹ bầu tham khảo và dùng cho phù hợp với cơ địa từng mẹ nhé. Vậy các loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh? Mời các mẹ bầu tham khảo dưới list 10 thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh nhé:

   1. Rong biển, hải sản

Loại thực phẩm đầu tiên phải kể đến đó là tảo, rong biển và hải sản rất giàu canxi, iot, photpho, sắt và một số nhóm nguyên tố khác kích thích sự phát triển đại não của thai nhi, giúp mẹ tăng cường thêm dưỡng chất, chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe trong suốt thai kì.

    2. Chocalate

Theo các chuyên gia, chocolate có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu cũng như thai nhi. Vậy thì tại sao các mẹ bầu không thử nhỉ ? Nhưng các mẹ lưu ý chỉ dùng một lường vừa đủ thôi nhé.

   3. Vừng đen

Vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, photpho, sắt và 19.7% protein chất lượng cao với gần 10 axit amin quan trọng mà các axit amin là thành phần chính tạo thành các tế bào não.

   4. Táo

Táo, một loại thực phẩm không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng, mà còn giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất xơ phong phú có lợi cho các canh của vỏ não thai nhi phát triển nhằm giúp bộ nhớ của trẻ sau này phát triển vượt bậc.

Để bổ sung thêm lượng kẽm mẹ bầu nên ăn mỗi ngày từ 1-2 quả. Mẹ bầu cũng nên tăng cường ăn thêm các loại hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải.

  5. Hạt sen

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có tác dụng bổ thận, ích tâm, an thần co công dụng dưỡng tâm, ích trí, bổ sung khí huyết và nhuận phổi. Thai nhi sẽ phát triển rất tốt, khỏe mạnh nếu các mẹ bầu khí huyết đầy đủ. Đồng thời, thai nhi cũng sẽ phát triển thần kinh & trí não.

  6. Trứng

Trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng có thể cải thiện được trí nhớ của thai nhi và giúp chống ung thư vú cho mẹ bầu. Dưỡng chất choline được tìm thấy trong trứng giúp não trẻ sơ sinh phát triển mạnh mẽ. Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên dùng 3-4 quả/tuần và nên nấu chín không nên dùng trứng sống sẽ không tốt cho mẹ bầu & thai nhi.

  7. Đậu phộng (còn gọi là lạc)

Các bác sĩ đông y cho rằng đậu phộng có nhiều tác dụng như nhuận phổi, chống ho, tốt cho dạ dày. Nếu mẹ bầu kiên trì ăn trong thời gian mang thai chắc chắn em bé sinh ra sẽ rất thông minh. Ngoài ra, việc ăn lạc thường xuyên giúp cho lượng sữa của các mẹ bầu được tiết ra đều đặn.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá 10 hạt/ngày vì sẽ dễ gây chướng bụng cho mẹ bầu.

  8. Thực phẩm thuộc họ đậu

Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau củ quả thuộc họ đậu làm tăng khả năng kích thích sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Các loại quả, hạt thuộc họ đậu có chưa axit béo chưa bão hòa, canxi và vitamin B giúp cho sự phát triển của não bộ thăng bằng và ổn định.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên các mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm thuộc họ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ….

  9. Hạt óc chó

Hạt óc cho rất giàu dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm 63-65%, protein chiếm 15-20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500gr quả óc chó tương đương với 2,5kg trứng gà hay 4,5kg sữa tươi.

Đặc biệt, canxi, photpho, sắt và vitamin B1,B2 cũng khá cao rất tốt cho các tế bào thần kinh. Óc chó là loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh mà cá mẹ bầu không nên bỏ qua.

  10. Cá

Cá là nguồn thực phẩm rất giàu omega-3, một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh. Đồng thời, giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn & bệnh eczema cho bé. Mẹ bầu nên bổ sung thực đơn 1-2 bữa/tuần và nên ăn đa dạng nhiều loại cá: cá hồi, cá chép, cá rô phi….

Tuy nhiên, nên hạn chế ăn một số loại cá có chứa thành phần thủy ngân các mẹ nhé. Vì loại cá này cực kì nguy hiểm cho phát triển não của thai nhi.

Và thêm 1 lời khuyên cực tốt cho các mẹ bầu sử dụng dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kì giúp thúc đẩy phát triển trí não của bé. Thời gian này rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và não bộ như các loại dầu cá: dầu cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu và cá mòi.

Trên đây là những thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh lanh lợi mà các bà mẹ không thể bỏ qua.

Bình luận bài viết

Xem thêm

Thai nhi 4 tuần tuổi

Thai nhi 4 tuần tuổi

(Mẹ Bầu Khỏe Đẹp) Thai nhi 4 tuần tuổi đã kết thúc hoàn toàn quá trình …

Thai nhi 3 tuần tuổi

Thai nhi 3 tuần tuổi

(Mẹ Bầu Khỏe Đẹp) Để biết thai nhi 3 tuần tuổi hình thành & phát …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *